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要怎样才能不失眠,不老做梦?

答案:7  悬赏:10  手机版
解决时间 2021-05-22 09:24
睡不好……总是失眠…………做梦
最佳答案

`想春哥 不失眠`

全部回答

1.凡事保持平和的心态,睡前尽量放松;

2.平时多吃安神补气的食物,百合,大枣,核桃都是不错的选择,别喝咖啡和浓茶,少吃辛辣刺激的食物;

3.睡前喝些热牛奶,听听音乐,有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐,你不妨下载听听看,很有效哦!

根据我自身的经验,首先要把老缠绕自己的心事放下,给自己的心放个假;对待问题换一个角度、换位思考;其次找值得信赖的好朋友倾诉,吐吐积郁;再次,听听音乐、练练瑜伽,外出郊游,搞些小小“恶作剧”返“老”还童,开开心;最后是有规律的作息,晚上睡前喝杯温开水或牛奶或蜂蜜水(一小汤勺蜜冲180~200毫升温开水),清晨空腹喝一杯淡淡的盐开水,可以预防便秘,对肠胃不适原因引发的失眠者起到一定的调解作用。

朋友,祝您在美好而宁静的秋夜里早入梦乡……

每天用热水烫脚

30分钟,水凉了要及时加热水,烫的要出汗为好

睡前用十指向后梳头5.。6下

从上往下推小肚子200次,以舒服为好。

对你很有疗效,请试试

祝你成功,

压力过大或是睡眠障碍.

这个网站去看看吧. http://baike.baidu.com/view/194750.htm

送你一个小偏方:葱枣汤。

大枣20枚,带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发,带须葱白洗净切成寸段备用。

将大枣放入锅中加水适量,先用武火烧开,再改用文火炖20分钟,加人带须葱白段后继续炖10分钟,食枣

饮汤。此为一日量。分两次食用。

治疗失眠最好的方法是放松

睡眠最大的误区是:总认为睡不好觉是夜晚的事情,可要真正解决它,却必须从白天开始。大家都知道,治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人,恰恰就是在该放松的时候,反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠,就必须“训练”自己在不睡觉的时候,既整个白天,都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功,少得几月,多则几年,甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备,往往会出现多次反复,才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷,要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异,很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情,看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要,哪怕只睡几分钟,整个下午都“精神饱满”。

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