跑步要跑多久开始烧脂肪，烧热量？
答案:3 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-02-13 00:00
- 提问者网友：人生佛魔见
- 2021-02-11 23:54
跑步要跑多久开始烧脂肪，烧热量？
最佳答案
- 五星知识达人网友：梦中风几里
- 2021-02-12 00:28
至少五分钟，否则身体没有感觉得。
全部回答
- 1楼网友：酒者煙囻
- 2021-02-12 02:11
到呼吸重，出大汗
- 2楼网友：纵马山川剑自提
- 2021-02-12 00:56
从开始跑步脂肪就开始燃烧，只不过一开始在血糖浓度比较高的情况下，血糖提高了大部分跑步需要的热量，脂肪提供的较少。当中等强度有氧开始20分钟后，身体就会开始过度到由脂肪的燃烧提供主要热量，脂肪才开始大量的燃烧。另外你要减少的体重太多，友情建议先改变饮食结构，食疗+轻负重无氧运动提高代谢。过高的初始体重下（相对于你估计的45公斤正好），你很难坚持有效的有氧运动。即使你坚持下来了。你的心脏也受不了这种强度。
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