长跑是我知道要三步一吸，可我怎么感觉挺难受！是吸一口跑三步嘛？吸得时候中间不能有停顿？

我的情况是跑三步吸三小下，感觉不能一下子吸一口啊，跑的过程中人的震动让我不得不三步吸三下！这是为啥？我还是跑的慢速

这样最大限度的锻炼的肺部功能！三步换气因为这样会每次换气都落在同一只脚上，会很有节奏感，跑起来不会乱！这样才可以达到长时间跑步（慢跑）的要求！
你现在主要还是不习惯或是肺活量不行！慢慢坚持，会练出来的！

其实不用那么拘泥于形式，跑步的时候，如果不是很快的话尽量用鼻子来进行呼吸，呼吸量大了再用舌尖顶着上颚呼吸。尽量保持气息悠长就行。

按你的方式跑，不要太追求教科书式

肺活量不行，多练就好了 再看看别人怎么说的。

这个倒是真的需要锻炼的，起先是有些难受，掌握了这种节奏之后就好多了，开始应该尝试下一步去吸气，两步去呼气，这样会好些的。

对于长跑就是要有氧呼吸，你跑的时候要有节奏，吸气是要吸一口气跑两至三步，因为你呼吸长一些跑起来会比较省力没那么累，会比较有节奏，跑的时候人整个身体是不会有很大幅度的。尽量还是采用三步一吸三步一呼吧 、、