夜跑女孩的生活你会懂吗
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-03-16 23:32
- 提问者网友：锁深秋
- 2021-03-16 17:36
夜跑女孩的生活你会懂吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：归鹤鸣
- 2021-03-16 19:06
（1）夜跑最好在晚餐一个小时后开始，通常是饭后一小时后，建议九点左右开始，十点前结束。睡前一小时最好就不做运动了。夜跑是一种放松，而不能当成又一个任务压力。如果身体不适，或者过度疲劳困倦，就不要勉强自己去运动，先睡好休息好，第二天也不迟。
（2）如果马路边跑步，同时要注意避开交通高峰期，因为处于汽车尾气的包围中，可引发呼吸系统问题，同时对人身安全有风险。
（3）如果纠结于下午下班之后想直接跑步会很饿，吃完饭八九点再去跑步有点晚。有一个很简单的解决方法是，你可以在下午三点左右补充点食物，例如水果，酸奶，面包，坚果之类先垫垫肚子。下了班再去跑步。跑完之后再吃晚饭
（2）如果马路边跑步，同时要注意避开交通高峰期，因为处于汽车尾气的包围中，可引发呼吸系统问题，同时对人身安全有风险。
（3）如果纠结于下午下班之后想直接跑步会很饿，吃完饭八九点再去跑步有点晚。有一个很简单的解决方法是，你可以在下午三点左右补充点食物，例如水果，酸奶，面包，坚果之类先垫垫肚子。下了班再去跑步。跑完之后再吃晚饭
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