平常人练习空翻，难度大吗？

平常人练习空翻，难度大吗？

后空翻不难

废话

要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。 首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻。 练习空翻最关键的是四个问题。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足够的腹部力量（可以鲤鱼打挺，说明你的腹部力量已经可以了），腹部力量力量很关键；第三，你要有足够的腰部力量；第四，你要有比较良好的柔韧性。 下面我就告诉你怎么练？ 1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异， 2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。 3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。 4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招， 5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就ok了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。 6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。

练习空翻要有基础的。 腰部力量+要不柔韧性+身体协调性。 呵呵，练空翻得话，你先练倒立吧。能双手倒立着走几步了，再考虑练空翻吧。 你见过 有几个胖子能空翻的...... 第一次练空翻要有人在旁边保护。不然会受伤的。 祝你 空翻成功。

专人指导，三个月吧。 记得小时候，额，N年前了。那时的少儿节目，有个董浩叔叔，N年不看少儿节目了。 有一次节目，就是有个小孩（好像是练武术的吧）表演空翻，然后董浩就问他，“我这种体型，练成空翻要多久”，那人就回答他说“三个月吧”。 如果lz没有董浩那么胖，身体素质又好，练习时间应该更短的。 他说一开始，是在单杠上练，就是那种矮的，差不多跟腰那么高，两手抓住单杠，以单杠为轴心，身体翻转。只记得这么多了。 lz要去专业人士指点和保护，这样比较安全。比如体操教练、体育场馆。 还可以去问问有没有练跑酷的地方，一些高手就会的。

强度不够,多做几个吧