什么是正确投篮姿势，如何练习

什么是正确投篮姿势，如何练习

练习投篮方法
原地单手肩上投篮：上半身动作方法：以右手投篮为例，右手五指自然分开，手心空出，用指根以上部位持球,大拇指和小拇指控制球体，左手扶球的左侧，右手屈肘，肘关节自然弯曲，置球于右肩上方。
下半身动作方法：两脚左、右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢蹬地发力，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。球出手的同时，身体随投篮动作向前伸展。
原地跳起单手肩上投篮。动作方法：以右手投篮为例，双手拿球于胸前，起跳时屏住呼吸，两腿屈膝蹬地向上垂直起跳，双手举球于肩上，右手托球，左手扶球，保持身体平衡。当身体接近最佳点时，快速向前上方伸直右臂，手腕前屈，用食、中指发球。

都是个人习惯 未必一定要四个垂直 不过最开始练习的时候一定要保证 到你熟练了之后就可以随意发挥了
推荐你参考乔丹 阿伦 科比的投篮

投篮是是需要你的小手臂和上手臂垂直，也可后倾一些，这样有助于你发力，同时你的整个手臂要和你的肩垂直，球放在你的掌中投篮要做完整个投篮动作，最后出手后一定要保持你的手腕动作。你投篮发不出力气是你练的太少，你需要在联系投篮的时候锻炼下你的上肢力量，你可以去网上找些投篮讲解视频看看。总之自己感觉好就可以，也不是一定要做到那些要求的，多多练习一定会越来越好的。希望我的一点建议能够给你些帮助！

投篮的用力是以准备姿势开始，用下肢蹬地发力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈或翻转，手指拨球全身综合协调用力将球投出。
只要适合自己就可以了

比赛不等于训练
NBA的很多球员是根据自己的喜好投篮的 比如 马里昂
而且有时不能把大臂放到90度
比如 内线球员抢到前场篮板时要求高举高打 邓肯很多时候都是胳膊伸直全靠手腕
投篮时 球不要接触掌心 用手指托着 从脚向上蹬地，到双膝用力，传达到肩，手臂，当手持球举过头顶到最高点时右手顺势出球，出手时投篮指拨球，使球出手后会倒转（从你左边的视角观察，球是顺时针旋转），投篮时候尽量感觉把球往篮筐里送
动作要连贯 如果脱节就投不到的 感觉用不上力一般都是动作脱节
或者是在出手的时候手指没有用上力
如果是三分可以利用腰部力量 这样省力

正确的投篮姿势在篮球比赛中其实很重要，因为投篮姿势直接关系到投篮命中率。
　　但是就如俗话说，不管黑猫白猫，抓得住老鼠的就是好猫，能投得进去球才是硬道理。在NBA里，不乏投篮姿势怪异的球员，如凯文马丁的直臂投篮，刘易斯、马里昂的双手投掷三分等等。但这也不值得效仿，初学者，还是要认真练习基本功，掌握正确动作，才是打好篮球的正道。言归正传，来说说篮球的正确投篮姿势：
　　一． 单手投篮
　　1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立
　　2.右手持球于肩部前上方，左手扶球
　　3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚
　　4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。
　　5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。
　　6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。
　　
　　二．双手投篮
　　双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。
　　1. 双腿微曲，左脚右键前后稍微开立
　　2. 双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”
　　形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。
　　3. 投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚
　　4. 小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指
　　将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。
　　5. 投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。双手投篮常见问题：
　　a. 手心不可碰球，否则手指弹力失去，导致球方向不准。
　　b. 双手手肘过度分开，以致最终不是十根手指在发力，而变成小臂和拇指在发力。
　　c. 由于习惯右手，常常右手用力大于左手，导致球偏离方向。
　　d. 手腕下压与手指弹球的动作太慢，以至于只有用小臂的力量去给球动力，导致动力不足。
　　注意事项
　　其实对于初学者来说，先把基本功练扎实后，你的投篮命中率也就慢慢的上去了，别老想着一口吃个大胖子。