跳舞前后吃什么最好

跳舞前后吃什么最好

跳舞的时候会消耗身体大量的能量和卡路里。
最不该出现的情况是空腹上舞蹈课。
要确保课前吃的有营养又能量充足！

低脂酸奶类
清汤类
沙拉类
花生酱类
奶酪类
新鲜水果类
麦片粥或燕麦卷类
全麦面包或薄饼类
给身体补足水分！

跳舞运动后，这些东西不要吃！

生冷蔬菜
高脂肪快餐
过咸小吃
培根烤肉
披萨香肠
汽水和果汁
牛奶巧克力
甜食点心

跳舞运动完饿了，吃点什么好？

鸡蛋
燕麦
全麦面包
可以吃香蕉
最佳水果是樱桃
及时补充电解质
营养补剂的补充也很好
喝一杯新鲜的柳橙汁
喝适量的水但不要大量喝

但是要注意：
1、不宜立即吃东西，最好隔半小时以上再吃东西。
2、食物以细软易消化为原则
3、要适量，吃太多反而会增加肠胃负担，导致消化不良而影响吸收。