跑步机的速度范围选多少合适？
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-12-21 02:51
- 提问者网友：欲望失宠
- 2021-12-20 23:16
跑步机的速度范围选多少合适？
最佳答案
- 五星知识达人网友：持酒劝斜阳
- 2021-12-21 00:55
这里给出两个方法：第一个方法可以通过测量自己每分钟的脉搏数，计算公式为（220—年龄）*75%即为练习者在跑步过程中需要保持的脉搏数，跑步者可以根据这个脉搏来选择适当的速度。
第二个方法可以通过自我感觉来确定这个75%的强度，跑步者在跑步的过程中感觉累和不累之间即为75%的强度。最后这里再给男女跑步速度在75%强度的一个参考数值，男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。
第二个方法可以通过自我感觉来确定这个75%的强度，跑步者在跑步的过程中感觉累和不累之间即为75%的强度。最后这里再给男女跑步速度在75%强度的一个参考数值，男性的跑步速度控制在8到10千米/小时，女性的跑步速度控制在6到8千米/小时。
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- 1楼网友：渡鹤影
- 2021-12-21 01:15
谢谢回答！！！
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