练拳击的深蹲要不要全蹲

练拳击的深蹲要不要全蹲

一周一次即可，深蹲主要练习的是股四头肌、股二头肌、臀大肌。。。这些都是大肌肉群，训练结束后需要较长的周期恢复（一般为72小时），而且练习拳击不光是基础力量，你还要腾出时间训练自己的步法、反应（速度球），平时还要打实战训练。一周两次以上的深蹲训练会让你这一周都在酸痛中度过，影响实战训练效果。

要涨力量是必须要练深蹲的 深蹲属于复合型动作 参与的肌肉多 所以使用的重量也会比较大 促进雄性激素分泌 带动肌肉增长 深蹲对心肺功能要求也很高 所以把慢跑和深蹲结合是很好的减肥组合 另外要控制饮食 少吃甜食 油腻 少饮酒 保障睡眠 关键是动作规范 循序渐进加重 避免受伤 每周练一到两次即可 祝你成功！