穿高跟鞋可以瘦小腿肚吗

穿高跟鞋可以瘦小腿肚吗

不能
步骤/方法
动作1：重塑小腿线条
　　1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直
　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次
　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次
　　注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆

动作2：伸展小腿肌肉
　　1).双脚交叉站立
　　2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒
　　3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次
　　注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡

动作3紧实小腿线条
　　1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒
　　2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次
　 注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁

动作4:收紧粗壮小腿
　　1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本
　　2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次
　　注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

动作5：拉松小腿肌肉
　　1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉
　　2).交换双脚，重复动作10次

不可以 视觉上拉长 本质不会变

可以拉伸小腿肌肉

会长肌肉的..

会把小腿变粗

经常穿高跟鞋，小腿的肌肉比较紧绷，如果穿过高跟鞋以后没有及时做按摩，很容易使肌肉酸胀，形成小腿肚。注意休息和放松肌肉就可以。休息的时候，在酸胀的部位多多按摩，拍打，放松肌肉。可以的话，睡觉的时候尽量将小腿垫高一点。还可以做一点小腿肌肉拉伸运动。