更年期月经不调吃什么？

请问更年期的女性月经不调能不能吃烧烤类的东西，是不是少量的吃也不行啊？应该多吃什么样的食物啊？

1避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
2一些饮料会增加焦虑、不安的情绪，应尽量少喝
3避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
4防止血糖不稳定，避免加重月经期的各种不适，含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
5在两餐之间吃一些富含维生素B群的食物。
6咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
7有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
8即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
9如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
10疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
11在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
12午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
13防止过度节食,戒烟限酒.注意自己的饮食结构,多食用瘦肉,谷类,深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物,不宜过食生冷.

可以多吃深色葡萄（带籽服用），或蓝梅，因为它们富含原花青素，另外多吃含大豆异黄酮的产品，对更年期综合症有很好效果。其它的可以参考一下产品：“康朗丽之素”的说明。

可吃更年康.逍遥丸