减肥没毅力怎么办?

减肥没毅力怎么办?

那你就要不断鼓励自己
让你自己不要轻易的就觉得自己不行
很多事情要努力才可以成功

你好！
胖就是因为吃的多，运动的少，脂肪堆积。成了胖
有句话说的是：吃胖了，跑瘦了。
就是说你吃胖了，你累了，你运动量大，你跑的多自然而然就瘦了。
因为你坚持不下来的原因是你身边有吃的，而且是好吃的。如果你在学校一个月给你50，一天只能吃2个馒头没菜，你看看你还胖么。
所以最好的在家就是强制自己点，买几个圆白菜，然后吃水煮白菜，白菜不用切就用手揪，什么都不放，吃不进去可以适当放点盐，饿了就吃西红柿黄瓜，下午 2. 3点可以吃点西瓜什么的。早饭正常吃。
每天都要运动下，不运动只靠节食还是很难减肥的，即使瘦了也很快就胖回来。
你运动的话，方便情况下可以跳绳，每天看电视就站那原地踏步，或者转动腰，手也动动，打拳姿势可以减你的蝴蝶臂。
早晨起来不管渴不渴都要喝一大杯白水，必须喝的。
加油，买件漂亮的衣服，要不找张漂亮苗条的海报美女，天天看她自己就有点毅力了。

1不要每天无时不刻在想着减肥,保持快乐轻松的心情,不要因为没什么起色觉得烦躁,要知道减肥不是一天两天能看出来的...
饿的实在不行时候可以补充些西红柿,黄瓜...或者喝一杯荷叶水,都是有利于减肥的...
2做运动时搭配些欢快的自己喜欢的音乐,或者看自己喜欢的演唱会及节目...这样边听或边看边运动,觉得时间过得快些...
运动不一定每天都要做,可以隔一天做一次,或者一星期做三次...
3还可以在家中自己常呆的地方贴上自己喜欢的模特或者明星的照片,看着他们好的身材激励自己坚持,尤其在冰箱上....
4每天暗示自己今天瘦了一点,鼓励自己...多和朋友出去购物逛街,要朋友监视自己不可以随便乱吃....
5.实在不行在网上发一篇减肥贴,每天汇报自己的减肥成果....

我因为要体育中考，所以瘦了20多斤。
撒花的同时，我也注意到：我没怎么刻意去减肥。
减肥不是要刻意的，我们该慢慢来，要爱自己（不要节食之类的），我们可以运动减肥！慢慢地会瘦下来，把减肥视为一种乐趣、爱好就好了。
你想一下，减肥就像洗澡，洗完澡很舒服的！减肥一样，减完会有成就感！很舒服！
所以慢慢地，你会发现自己在不知不觉中减了！
祝你成功！

我也是个减肥没有毅力的女孩，但是我花了8年的时间，终于从80KG减到57KG，虽然还有待努力，成绩还是看得见的。
我觉得没有毅力呢，你可以先分析一下自己，很多人一说到减肥，就肯定是运动运动再运动，但并不是所有的女孩子都能坚持，我就坚持不了。
我给你一些建议，虽然效果比较缓慢，但是不会影响身体健康，而且比较容易坚持下来。
第一，饮食方面：三餐一定要吃
1，早餐就吃好点，建议脱脂牛奶加一些面包，喝豆浆代替牛奶都可以，不过最好是无糖豆浆，
2，午餐方面，一份肉（最好是清水煮，炒的话就少油少盐）加一份青菜（少油少盐），和半碗白饭，白饭要逐量减少，如果原来吃两碗的，就减到一碗半，然后到一碗，再到半碗那样。
3，晚餐就两份青菜加半碗白饭，
4，水果方面，最好直接食用，不要弄成沙拉吃，因为沙拉酱卡路里挺高的。要戒掉零食和垃圾食品，不过人是很难一次就戒掉的，你就逐点戒掉。
5，多喝茶，建议喝普洱，买普洱那种砖茶，刮油效果很好。
第二，运动方面，适合自己的就好
运动不一定要跑步，跑步比较难坚持，我比较推荐散步，饭后半小时一定要散步，平时也要多走路，少坐几个站的公交，多走几步，不坐电梯，走楼梯，如果觉得散步无聊，那就去逛街，如果怕乱花钱，不带什么钱就是了，反正就不能让自己坐下来。
在我减肥的8年里，头两年总是相信那些广告，减肥药吃了不少，效果没有，身体也不好，跑步，没有跑几天就不跑了，那时我才是初中生，经常被男孩嘲笑，到了高中之后，也许学业比较紧张，而自己也不再信那些减肥药了，把自己的食量降低，可以收效甚微，到上大学了，才减到70KG，大学开始就要军训，虽然晒黑了，但是却减了2KG，可能太累的原因吧，之后我试过节食什么的，效果也越来越不明显，在大一第一学期放假，我在家里无意看到一本书，书名我忘记了，不过也谢谢这本书，让我有一次全新的了解。
书上写着，一个人，如果不是做高强度工作的呢，其实一天只需要食用2两米饭就足够了，我想大概1碗饭，还有运动不一定要跑步，其实散步也是很好的减肥运动。
看完这本书之后，我就整理出一套自己的减肥方案，白饭一定要吃，但吃2两就够，我一顿吃1两白饭，也就是半碗，肉食只在中午吃，因为下午还要上课，晚上就吃蔬菜，夜晚饿了就吃个苹果，多喝茶，不过刚开始几天还是有点难受，不过习惯就好，起码不用跑步这么累，吃完饭后就去散步，我喜欢逛超市的，所以经常跑去超市，逛着逛着，又两个小时了，做自己喜欢的事一点都不累，还能减肥，就这样，我用了1年的时间从68KG减到现在的57KG，一直到现在，都处于停滞期，但我还算满意，起码人健康了。
忘记说了，如果吃饭的时候有汤的话，一定要饭前喝汤，饭中和饭后都不能喝汤的，原因我也忘记了，大概记得的是饭中喝汤会伤胃，饭后喝汤不止伤胃还会长胖，一句说完，饭前喝汤，美丽又健康，谨记！！

我3个月瘦了12斤
要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康 苗条 靓丽！

你好，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
　　??那么食欲突袭你的时候,怎样击退它们?来试试这些简单的点穴方法吧
　　??方法1:将食指按[在]人中穴 的部位,[在]10秒钟之内,迅速按30下. 这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉. 但比如果不想引人注目,最好不要[在]公共场所做.
　　方法2:当你想吃零食时,用食指与中指的前端按压手腕内侧,然后沿着拇指下方 的部位慢慢按压到小指.
　　方法3:当你忍不住想要大吃 一顿 的时候,不妨用食指与中指 的指尖按压胸部肋骨与肚脐之间 的中心点,[在]10秒内做30下. 此法可使胃部产生饱胀感,有效减少饥饿感.
　　方法4:遇到紧张或者压力的时候,你可能会食欲大增,这时两手掌心相对互压,从食指下方一直压到肘关节部位,可消除紧张情绪,减缓压力.
　　??生理正常的人比如果食欲超大,很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的.
　　??下面我们给你传授20个吃不胖的小秘诀,对于想减肥 的你或者正[在]减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住: 一定要持之以恒哦！
　　1.三餐定时定量. 2.用小的碗盘装食物. 3.先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西. 4.喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒).
　　?如何对付锻炼后食欲更旺? 运动能帮助稳定胃口. 常运动的人更能控制自己的食欲，有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物.低卡路里的健康食物.
　　??怎么才能少吃点?为你介绍一个小窍门:就是吃一点糖. 糖分通常被视为节食者的大敌,但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂. 这是 因为糖分很快就被血液吸收,会让人 一下子就觉得饱. 另外,糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放,让情绪高昂,这样就不必用吃东西来让自己但糖分的效果很短暂,它消化得太快,所以血糖很快又会降低,又饿. 因此血糖要保持稳定,饮食必须包含淀粉.蛋白质与蔬果中的可溶性纤维质.
　　“我饿”是很多女生减肥半途而废的理由,后果就是永远留[在]“我胖” 的状态中,偶尔抑制 一下,还是利大于弊的。
　　??个人觉得，在此基础上再多做一些运动，才是最佳的减肥方法，祝早日减肥成功