武术基本功怎么练？

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解决时间 2021-10-17 14:20

提问者网友：温柔港
2021-10-17 00:19

武术基本功怎么练？

最佳答案

五星知识达人网友：荒野風
2021-10-17 01:35

打千层纸:将报纸或其它纸钉成一叠在墙上,每天击打三百到五百次,可分早九点晚三点两个时间练习,每天撕一张吐呐练气:每早六点或晚两点到树木多,最好有自然流水的地方,意念大地之气从足底涌泉至头顶百会运行周边,直到丹田汇集,每次五到二十分钟.跳坑练轻功:挖一个坑或跳台阶,每周挖深一点或跳高一点,跳四十九到一百八十次拔竹签:将竹签或铁钉钉在墙上或地上,用力拔出,开始可带手套拔黑沙掌:用铁砂加河沙装入袋中,将手用力插入沙中,由轻到重

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1楼网友：梦中风几里
2021-10-17 02:58

压筋（高位腿法）仰卧起坐（腰部力量）引体向上（臂力）长跑（肺活量、减肥、耐力）俯卧撑（比较综合）手撑倒立和倒地反手撑（前者主要是体重臂力平衡.后者还是腰力）实战（主要是反应力练习....挨打是练反应力最好的方式）

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