做蹲起能锻炼腹肌吗？
答案:5 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-11-10 06:43
- 提问者网友：浮克旳回音
- 2021-11-10 00:26
做蹲起能锻炼腹肌吗？
最佳答案
- 五星知识达人网友：往事隔山水
- 2021-11-10 00:56
上下蹲主要是练腿部的，虽然可以牵涉到腰腹不但是练不出专门的腹肌的。
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹: 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
一周练四次以上
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹: 4组
腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜。
一周练四次以上
全部回答
- 1楼网友：胯下狙击手
- 2021-11-10 05:15
不能
- 2楼网友：酒安江南
- 2021-11-10 04:24
想练腹肌
做仰卧起坐的时候起来的别太多，用背着地，让腹肌一直使着劲，这样每天100个，分两组做，2月就能出来腹肌了不过要注意别练偏，腹肌偏了特别难看！
做仰卧起坐的时候起来的别太多，用背着地，让腹肌一直使着劲，这样每天100个，分两组做，2月就能出来腹肌了不过要注意别练偏，腹肌偏了特别难看！
- 3楼网友：梦中风几里
- 2021-11-10 03:52
练不出来，但是你要是直着上身，腹部使劲，用你的手去摸，也是能带上力的，但是我从没这么练过，不知道能否练出腹肌，建议你用标准的练法练腹肌，避免练出不好看的或者没有形的腹肌~~
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