想学做俯卧撑

我今年都17岁了连一下俯卧撑都做不了.
我身高177体重62公斤.
请教教我如何学做俯卧撑

你若感觉手臂撑不起，可以试着以俩膝盖为支撑点，然后再做俯卧撑，这样会轻松点。过一段时间等感觉不错了。再以脚尖为支撑点做俯卧撑。

很好做的 只要坚持

1.先趴下坚持单手撑起身体（体重太达标者不宜）     学会保持平衡，抓住自己重心平衡，不妨先用肘部抵在胸前，然后再慢慢撑起。 2。再练习直臂撑起身体     还是平衡第一 3。连贯     最难的，连贯平衡。你过不了永远撑不起 4。不是你力气大就可以撑的起，要看你的狠劲还有平衡把握能力，同时主要的还有腰劲。     平衡抓一段时间就可以了。狠劲就是现在你想要有点男人面子所以想学这个的劲头。

在于锻炼,一点点来,我破学校记录时候才不限制时间的100多个~(因为我在那前五分钟时候做了限制时间俯卧撑,75个)

先练习游泳几个月后就有效果了

先双手撑直了不要弯下去，一直撑着，直到没力为止~坚持锻炼，过段时间就可以开始做俯卧撑了！