怎样在健身房正确的减肥？

如果在健身房锻炼跑步机，自行车这2样可以减肥吗？

那如果可以，速度什么的应该保持在什么程度，因为不想把肌肉锻炼出来。

只想减肥，肉看起来紧实一点。

现在靠自然减肥很难成功啊，去个健身馆运动那么一个月也都减个2，3斤，还累个半死。还是减肥药快速，但目前市面很多减肥药，副作用的也多，也都不知道选那个好。不过我以前用过一款减肥药不错的，天然原料没有副作用。你可以去看看，好像是“纤丽芦荟百合减肥产品”吧，让我当时瘦了16斤，现在不吃了也没有反弹，你可以到“纤丽芦荟百合官方网”看看。

 喝水。每天保持喝水2升，早上起床后空腹喝200毫升水能够帮助排毒，水要慢慢喝，尽量少喝热量高的饮料。这一步是配合运动而更有效的方式。 也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我之前有用过一种对减肥很有效的产品,安全也不反弹，楼主不妨也试试。 嘻嘻，最近减了20多斤，是从她空间看滴，她q是4 12  4 0 5 4 ，你也可以去看看，希望你减肥成功啊

我个人有多次减肥经历，。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用 天然果瘦减肥胶囊，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹。希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽

减肥最最重要是健康，

新婷美减肥胶囊效果很不错的，一个月减了23斤，吃的时候也没有什么感觉的，还算的上健康