怎样可以更好的锻炼身体。

怎样可以更好的锻炼身体。

楼主，其实锻炼身体的内容丰富多彩，方法很多。楼主可选择一些增强心肺功能的锻炼内容，如跑步、球类、游泳等，对人体来说，处于不停地跑动跳跃的运动状态，持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用。每周要坚持2～3次，也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容，如引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作，只要合理安排运动量，就会有明显效果。还可选择一些娱乐游戏性的锻炼内容，如各种活动性游戏，散步，周末、节假日的远足郊游等，对于松弛紧张的工作学习后的神经，消除疲劳，获得轻松愉快的情绪，有重要作用。总之，每个锻炼者只要从实际出发，选择一项或几项简便易行的健身活动，坚持锻炼，就能得到强身健体的目的。

如果一心想锻炼 你自身就会有种锻炼的冲动 就会想一切办法锻炼  ,所以好的锻炼方式都是自己摸索出来的,但是从你的问题中我还是建议你不要打架，如果你的锻炼只是为了一时的出气，那你是太傻了，无论是别人打你，你没有面子，还是你打别人，只会让误会造的更深，我曾经也被人欺负过，但我并没有给予还击。而是把受欺负的气都用在了学习上，我用实力证明了我自己，我从开学的300多分（家长也瞧不起我，包括老师，同学)到毕业那天，我打了524分。相信我，用你自己真正的实力证明你自己，你肯定能成功！