青少年补钙补锌吃什么

青少年补钙补锌吃什么

问题一：青少年吃什么可以补充钙铁锌 多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、 肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。 中药补锌也能起到良好效果。中药何首乌含锌量就很高。问题二：成年人吃什么食物可以补钙、补锌？ 补锌：绿豆，黑豆，赤豆，水果，牛肉，鱼类。啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻。
钙：海产品，肉类，蛋，蔬菜。花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻
一个星期吃一到两次虾皮，一般就能达到身体所需钙质。多晒太阳有助钙的吸收。问题三：儿童补钙补锌吃什么食物好 补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。食物中最丰富的锌元素来源是海产品、瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物，少吃精制食品，尽量克服挑食、偏食的习惯。在就是用一下蛋白锌类的产品，欣希安复合锌硒片之类的，效果更好问题四：青少年补钙、锌、铁什么吸收好 我认为，青少年处在身体的发育期，完全没必要使用一些保健品来进行补益，只需食物方面进行营养即可。可以多摄入排骨，动物油脂，豆类，水果，鸡蛋牛奶即可，做到合理膳唬，营养搭配。问题五：补锌的食物有哪些补钙的食物有哪些？ 补锌食物： 坚果、蛋黄、猪肝、豆制品、海产品、牛肉、猪肉
补钙食物：荠菜、紫菜、海带、豆腐、黄豆、海蛰皮、牛奶、黑木耳、坚果、蛋黄、猪肝等