无缘无故腰痛，腿还抽筋

我昨天晚上23点的时候，坐在那里突然感觉腰痛就是背尾骨那里，后面晚上睡觉半夜腿又抽筋，今天白天腰还是痛，不知道怎么回事？以前从来没有过。

可能是劳累，每天晚上睡前锻炼，可有效预防。坐在床上两脚伸直并拢，用手抓住脚趾使脚掌后拉，反复多次，锻炼腓肠肌，可有效预防的。平时饮食要注意补钙的。最好临睡前喝一杯热牛奶效果好的。