老人适合午睡吗？

老人适合午睡吗？

很适合。

很多老年人将午睡作为养生的一个方法，但最近一项研究结果表明，部分老人不宜午睡。研究人员对455名老人调查6年后发现，在此期间去世的75位老人中，习惯午睡者的死亡率为20%，除去疾病等因素的影响，午睡者的死亡率明显较高。研究者认为，人在睡眠时，心率、血压均会降低，醒来再恢复，这种变化可能会增加血管受损的几率。 这是因为，人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，脑细胞兴奋度降低，但它并不处于完全关闭状态。有人认为，午睡时易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱，所以午睡醒来会出现头晕、头痛等现象。另外，午睡时循环系统处于低动力状态，对于心脑血管疾病的患者可能会产生发病的环境。 老人是否需要午睡，要因人而异。如果觉得中午身心疲乏想休息一下，大可不必硬撑着。睡眠可以降低氧分消耗，使精神旺盛。但是如果有些老人中午根本不困或没有午睡习惯，也不必刻意午睡。总之一句话：顺其自然。

适合最好休息一或半小时

适合

对于部分老年人，多一次午睡就会多一次心脑血管疾病发作的可能性。特别是那些有潜在心脑血管疾病的老人，如果不注意生活中这些小细节，就可能造成无法挽回的后果。 午睡不当：午睡时间不宜过长，以30～60分钟为宜。 　 避免睡在风口上：腹部要盖点东西，以免受风寒。饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。午睡切忌在午餐后立刻躺下，应休息15～30分钟后再睡。无论春夏秋冬老人午睡都应在胸口盖上毛巾或被单，因为老人体弱，极易受寒着凉。 　 此外，并不是每个老人都适宜睡午觉，比如有的老人醒来常出现头晕、头痛、心累及疲乏等不舒服现象。有关研究认为，年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人，血压过低的人，血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人不宜睡午觉。这是因为睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易使他们出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱而引发其它疾病。这些人只要白天(特别是上午)注意不要过度劳累，适量做一些体育锻炼，生活有规律，晚上按时就寝即能保证睡眠质量。