为什么女生做仰卧起坐

为什么女生做仰卧起坐

仰卧起坐并不是很好的锻炼动作。控制不好的话会伤到脊椎，有很多人就是脊椎错位了都没有感觉，一旦剧烈运动就会诱发其他骨骼问题。如果要练腹肌的话，仰卧高抬腿就足够了，这个号控制一些。伤害没有那么大，

为什么要练呢，一个是可以适当减少腹部脂肪，一个是可以使女人的两条腹肌凸现出来，女人的腹肌是很好看的两条，和男人的不一样。练习的时候应该还要做一些有氧运动，例如跑步。打羽毛球，这样才能有效减去腹部脂肪。否则的话腹肌凸显出来，脂肪减得慢，就显得胖了！

女生如果为了健身，做仰卧起坐腿部要弯曲，不要垫脚，因为直腿、垫脚都会促进腿部肌肉锻炼，所以腿部弯曲，不垫脚可以最小的减少对腿部肌肉的刺激，从而达到对腰部锻炼的目的，腰部锻炼可分阶段进行，一组为20个，一天3组为佳。