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每天锻炼哑铃什么时间好?

答案:4  悬赏:10  手机版
解决时间 2021-04-05 08:35
每天锻炼哑铃什么时间好?
最佳答案
运动时间:
1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
3,通常,睡前6小时内应停止剧烈运动。适当的运动可以促进大脑分泌抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,增强体质,从而形成一个良性循环。
4,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时。
5,运动过程中,如果出汗多的话,需要少量多次地及时补水。
全部回答
上午和下午的饭前半小时锻炼最好,锻炼完后,再吃饭有利于肌肉生长!
根据你体质而言。
我也是健身业余爱好者。我66kg,175cm。哑铃锻炼到胳膊困。肌肉跳动为止。接近30分钟这个样子。
仅供参考。希望能帮助您
建议最完美的时间是下午三点至五点期间,晚上八点半到十点期间。不要饭后,也不要在睡前(太兴奋会睡不着觉)。
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