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减肥期间会一开始就进入平台期吗

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解决时间 2021-11-08 18:43
减肥期间会一开始就进入平台期吗
最佳答案
平台期没有一个确切的时间 1月 2月 1个礼拜都有可能 在平台期内要尤其严格继续或加大之前的运动计划 饮食休息各方面尤其要注意,在不经意间度过之后你就会发现自己的体重突然的开始大幅度的 下降了
全部回答
还是顺其自然的好啊~~不要向着减肥什么的呢。身体重要~
个人减肥心得,分享如下:
(1)下班后去力健美健身,坚持了一个月,结果很累,无效。改!

  (2)中午不吃饭,支持一条青瓜,呵呵坚持了一个星期,由于白天工作很忙碌,一条青瓜令我都没有精神干活了。无效,改!

  (3)想去参加美容院的减肥,但是我平时和他们打交道比较多,都知道那些项目的“底细”啦,不想去。后来想了一下,减肥其实首先要想想自己为什么会肥?原因应该是吃多了和没有坚持运动,于是我首先调整自己每天三顿饭的饮食结构,然后再配以适量的运动,下面就是我一天的饮食和运动的安排:

  1、早餐:在家吃,一个鸡蛋、一碗麦片(皇×牌无糖即冲型,冲的时候加一勺奶粉),一盒香××236ml的鲜奶,再加两条元×蛋卷。
2、午餐:在饭堂吃,自己盛少点饭,刚铺满饭盒的底部,告诉装菜地阿姨,我减肥,她就会多给些青菜的啦,然后自己打汤的时候,就多盛汤渣,现在一般都是苦瓜黄豆汤、芥菜皮蛋汤、紫菜汤……,汤水就少盛点,因为汤加了鸡精和比较肥,所以要少喝。

  3、晚餐:在家吃,不吃饭,吃一碗青菜,最多喝两碗汤,再吃少量肉和鱼。

  4、每天上午和午睡起来吃水果,根据有关报道,上午吃水果是金的价值,下午吃水果是银的价值,晚上吃水果是铜的价值,所以我将水果都放在上午和下午吃用,每天吃两三个品种的水果,必吃的是苹果。

  5、早晚坚持两次约40分钟的轻柔运动,一般都是慢跑四百米、原地热身运动、太极拳/剑、乾隆扇等,反正要流汗,流汗有助于消除脂肪和排毒。

  6、减肥原则:运动要坚持,吃东西要节制,觉得有东西到肚子就要收口了,不要继续吃。
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