人连续一个星期坚持每天跑步10个小时，减肥效果是不是很大？急，请知道的帮忙解一下，真的苦恼死了

因为我想要快速的减肥，没有多余的时间了，真的待急！

我觉得不会，这样只能让你的腿变成肌肉的。跑步之后要记得放松时间长点

【跑步的要领】：听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170－180步。 我说袅袅!呵呵~!~没关系的拉!跑步走有点难!我给你找来了基本要领.认真看哦!相信你能完成的拉!嘿嘿~!~

不能这样，“欲速则不达”。需要根据本人的身体状况来决定锻炼的时间和频度，每天5小时就可以。