我睡不好,老是做梦,时不时半清醒地醒了.头里面好象有大石头,让我觉得睡觉都特别的累.我怀疑我是不是

有没有好的解决办法?
我怀疑我是不是得脑癌了

经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗？做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。

那么，为什么会有前面的抱怨呢？有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：
（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
（2）与人的情绪状态有关。
（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。

另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。

做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。

这简单啊！我来告诉你怎么做！保证有效！ 1.放松大脑：早起匀速跑步，直到满头大汉，全身发热，在慢速跑。疲惫了就停下来。 2.快速入眠：睡前，做俯卧撑，仰卧起坐.直到筋疲力尽，在停止。若还不行，在做。还要克制自己不要想烦恼的事，全身放松，脑子什么都不要想，要学会自我安慰。很快就会入睡的。 过去我是搞体育的 你知道婴儿为什么睡那么香吗？好好想想。 我曾经和你一样，很多方法都试过了没什么用。因为别人能用的不一定适合你。后来我自己想到了简单有效的好方法。不过以上都是简单的两项，若不行的话可以问我。QQ:237227757 记住一点，不到万分不要吃药知道吗？

日夜所思，夜有所梦，你可能白天工作太紧张了，压力过大。建议适当增加一些户外运动，

建议去看心理医生 再看看别人怎么说的。

调整日常工作的强度， 适当的运动。 规律的作息时间， 有助于您改善睡眠