锻炼腿部肌肉用深蹲 多少为一组合适？
答案:2 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-12-26 04:52
- 提问者网友：玫瑰园
- 2021-12-25 23:44
锻炼腿部肌肉用深蹲 多少为一组合适？
最佳答案
- 五星知识达人网友：零点过十分
- 2021-12-26 00:45
建议在做组前可以先做1-2组小重量的检查一下自己的大腿肌肉是否正常！但在做组建议最好是10-12个可根据自己的条件来定。但在做完组后可以做一下极限，比方自己体重是60公斤，人体的最大的极限可承受自己的2倍。也就是说120公斤的亥量是没问题的！我自己也是健身爱好者但正往职业发展，就那我来说，刚开始时候极限可在135公斤，本人体重在65公斤，但现在极限在157。5公斤了！这是个质的飞跃！
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- 1楼网友：轻熟杀无赦
- 2021-12-26 02:20
谢谢了
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