睡不着该。。

咋办11

　　2.每天睡前做二至四小时的轻微体力劳动，有利于睡眠。但上床前半小时内不要做任何活动，以免造成大脑皮层神经兴奋，反而难以入眠。

　　3.每天有足够的户外运动时间，欣赏大自然的景色，让心情愉悦，精神松弛，这样非常有利于晚上的睡眠。

　　4.晚饭不饮酒，饮酒并不能促进睡眠，反而可能造成睡眠质量下降。另外应戒烟，尤其不要在睡前或失眠时吸烟。

　　5.最好每晚睡前做同样的事情，这样可以减少睡前的思维活动，有助于很快入睡。

　　6.科学睡眠，睡姿也很重要。中医认为，夜晚人体阴气转盛，而阳气内敛，屈曲如弓的卧姿最有利于阳气的收敛，使肌肉筋膜完全放松，易于消除疲乏。同时，最好能向右侧卧，减轻心脏负担。

以前我也是

有几个觉得不错的建议 你可以尝试下

1.喝热牛奶，前提是你肠胃不错而且喜欢牛奶

2.听音乐，我个人喜欢钢琴曲，建议你听班得瑞的，这个乐队的音乐超赞 慢慢听，感觉自己和大自然融合在一起了，我非常喜欢。不说催眠，最起码能让你暂时心无杂念

或者听抒情的，有个丹麦的组合叫C21.声音和不错，很幸福的样子。

3.看书，平时想看的没时间看到，新闻什么的，慢慢的会眼睛发涩哦

嘿嘿，希望能帮到你