100米短跑、400米短跑和马拉松他们的呼吸方式分别是什么？

100米短跑、400米短跑和马拉松他们的呼吸方式分别是什么？

这个问题比较专业，讲起来比较复杂。
这里面有几个关键词：1、供能物质和供能方式。2、供能时间。3、氧债。4、人体活动过程的供能规律。5、呼吸。6、糖代谢。
1、供能物质和供能方式。人体肌肉活动的直接供能物质是ATP（三磷酸腺苷），当肌肉活动需要能量时，ATP放开一个键，变成ADP（二磷酸腺苷）同时放出能量。循环这样，除非没有了可以供能的ATP。那就退而求其次，由ADP（二磷酸腺苷）放开一个键变成AMP（一磷酸腺苷）同时放出能量，但是，这时，就已经肌肉中毒了。肌体不会容许这样的事情发生，除非长期营养不良的人，不然肌体永远有新合成的ATP。
2、供能时间。肌肉开始活动的1~3秒钟内，不需要任何物质，直接由ATP供能，1~3秒钟后，另一种物质CP（磷酸肌酸）参与进来，它放开键的能量给ADP（二磷酸腺苷）使它恢复成ATP（三磷酸腺苷），CP间接供能的时间可维持6~9秒钟。之后，又有另一种物质参与进来，那就是糖。
3、氧债。由于需要新的能量使ADP恢复成ATP，所以，这时开始糖代谢，糖的代谢目前掌握的情况看，有两种方式：有氧代谢和糖酵解。后者就是无氧代谢，只能释放有氧代谢释放能量的三十七分之一，但是速度快。代谢产物为乳酸，多了会使人感到肌肉酸痛。由于糖要负责之前运动留下的大量ADP变回ATP（形象说法）的能量，就需要大量的氧来进行代谢，而呼吸又不足以供应这些氧。差额，即为氧债。
至此，回答了100米跑怎么呼吸合理。即：如果一个能在12秒以内跑下100米的人，不管他怎么呼吸，他跑100米这段时间吸进的氧，都不会参与此100米这段时间的供能。而呼吸的动作有腰腹肌k、肋间内肌、肋间外肌主要参与，而这些肌肉也参与跑动动作。所以，很多高水平运动员在跑100米的时候，不闭气，但是是停止呼吸动作的！
这也是为什么平时冷不丁活动几下还没啥，可是一停下来，却喝叱喝叱猛喘的原因，在那还氧债呢！
4、短跑项目还有200和400。高水平运动员可以维持这种不需要氧参与的供能方式250~350米。所以，200米也可以不呼吸。350米以后，糖酵解供能也接近极限，开始糖有氧供能状态，供能速度减慢，肌体运动能力开始下降。可以是没人可以用100的速度跑长跑的原因。这也是为什么400米无论对什么级别的运动员来讲，都是最难跑的项目的原因。因为它就在极限点上。

呼吸快

用鼻子呼吸，要有节奏，我们教练是这样说的！

舌尖上顶，身体稍前倾，使劲奔就OK

一百米是无氧呼吸，起跑憋一口气，冲
400米开始是有氧呼吸，但一定要注意节奏。再最后200米左右，进入冲刺阶段，可以憋气
马拉松是根据个人情况，以及平时的训练来找到自己的呼吸频率

D、有氧呼吸、有氧呼吸、无氧呼吸 你的问题打错了吧，100米跑的总按照正确的提问 C是正确的。 马拉松长跑过程中，机体实摄氧589升，接近总

100米短跑是无氧运动 憋一口气猛跑就是

四百米 也差不多 前面可以四步一呼吸 后面也是猛跑

只有长跑才要求调整呼吸的