怎样才能摆脱自我惩罚的心理

怎样才能摆脱自我惩罚的心理

需要提升自己的自信心，要全民看待自己的问题，事情都是分双面的，有好的一面就有不好的一面。再者要学会总结学习或者工作中的方法，提高自己的能力，减少失误。

努力，让自己生活变充实，这是解决绝大部分心理问题的途径

先要明白为何要自我惩罚？找不到结点，如何解结。

总而言之，有正念正行，做错的，改过，没做好的，努力做好。

人的七情应进行自我排遣，从而达到生理和心理上的平衡，对待忧思悲伤，不应“自我惩罚”，而要疏泄出去，哭是导泄忧伤情绪的一个重要阀门。如果总把这个阀门关紧，往往会积郁成疾，人成忧伤时体内会产生一些伤害身体的物质，而这类物质能被带有感情色彩的泪水予以涤除和净化，从而达到减轻或消除忧伤，预防某些疾病的目的。
消除抑郁情绪带来的自我惩罚，需要自己去适应和变通，这就要求我们具有正确的观点和态度。不要过度悲伤；不要过分自责；讲出使你感到忧伤焦虑的事．不要闷在心里，或分散注意力，暂时忘掉它：进行体育活动，消耗体力以缓解心理压力．对自己要充满信心，学会体谅与谦让；把工作作为精神的寄托，锐意进取。发挥潜能，去赢得事业成功的欢乐；不要为日常琐事而烦恼。总之，为了你的健康，应学会调节自己的感情，当笑即笑．该哭就哭，即不要“笑不露齿，哭不见泪”，更不要暗自“自我惩罚”!