怎么样能瘦大小腿及臀部,请专业人士从营养学和运动学回答
- 提问者网友:送舟行
- 2021-06-06 06:59
- 五星知识达人网友:怀裏藏嬌
- 2021-06-06 07:40
1.少食:管住自己的嘴
吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了,非常有效;
坏处:过少的摄入热量会导致身体机能的下降,女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法:少食不是不食切记切记,不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动:养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧,可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面,最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量;
好处:良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材,不用怕吃多哦
坏处:锻炼不得当,使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形,破坏苗条好身材
避免方法:进行合理的锻炼,要进行有氧运动而不是无氧运动
- 1楼网友:上分大魔王
- 2021-06-06 11:14
- 2楼网友:独钓一江月
- 2021-06-06 09:43
- 3楼网友:胯下狙击手
- 2021-06-06 09:25
姐妹们,我昨天又有一个大发现,“睡睡瘦”也可以免费申领了。 这可是个货真价实的好东西,小S代言的,我以前买过,睡觉贴上就可以减肥,效果还不错。不过,价格挺高的,打完折还要200元一盒的。 现在尽然可以免费申领了,太令人吃惊了!只需要出20元邮费,虽说不是完全免费,不过,相当于打一折了,上哪里也买不到的! 可惜,每人只能领一瓶,还限时的。赶紧行动吧!
这段时间,网上有很多免费申领和试用的产品,我有空就在网上到处寻找可以免费领取的化妆品,有了其他发现接着告诉大家,大家有什么好发现,也贴出来吧!共享一下~~
我把网址贴出来,有兴趣的可以去试试,我觉得还会很实惠的。 http://nptclick.nptcn.cn:9000/27/2403825
- 4楼网友:青尢
- 2021-06-06 08:32
你可以在早晨起来的时候,先喝一杯蜂蜜水(加了少许蜂蜜的白开水),
这样可以帮助你排泄出宿便,从而减少胃部的负荷量。多吃杂粮,少吃甜食
及油脂过多的膨化食品。每餐开餐之前先喝一杯温开水,(注意:在喝水的
时候要小口的下咽,不能牛饮。那样很伤肠胃的)吃饭时要细嚼慢咽,这样
可以减少进食量,另外饭后需要进行一些适当的运动(如:和伴侣一起去散步等)
这样既可以避免造成部分脂肪堆积困扰,也可以和伴侣增进感情。
注:下身肥胖多是因为平时缺少运动,导致脂肪堆积所造成的。你可以适当进行一些
运动,那样对你的身体也会有不少好处的。