引体向上标准1分钟22个

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解决时间 2021-03-07 11:55

提问者网友：战魂
2021-03-06 11:46

引体向上标准1分钟22个

最佳答案

五星知识达人网友：青尢
2021-03-06 12:57

引体向上其实每天练很快就能连到22个了，以前我们都是课间就去拉几个，刚开始真是只能做1-2个，1个月左右轻松能做到20多个，这个非常好练，关键在于每天都去练，课间你都去练一下，算起来一天练上4-5次就够了，很快就能练起来，放心啦，半年估计你都能练到30-40个了。

这里有个技巧，你每次都要拉到自己没力气为止，如果最后一个你拉不起来，那你也要尽力拉到一半，这样竭尽全力后的力量增长是最快的！切记

全部回答

1楼网友：旧脸谱
2021-03-06 16:22

对

2楼网友：我住北渡口
2021-03-06 15:23

就是要坚持，每次要做到筋疲力尽，肌肉要感到酸胀热，才会有明显的效果，半年绝对可以到到20个，我现在一份可以搞30个，自我感觉做俯卧撑会很有帮助，希望对有有帮助，现在时间有限，如果追问可以和你分享更多经验。

3楼网友：零点过十分
2021-03-06 14:33

放心，仰卧起坐是比较好练的，隔天训练，每次都有提高，半年足够。
如果想要快一些可以减肥，一般身体少了2-3公斤就会很很容易做了。（当然比较瘦的就不能再减了）

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