好久没有运动了，最近开始每天跳绳，小腿肌肉又酸又疼，有什么缓解的办法？
答案:4 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-02-21 19:21
- 提问者网友：原来太熟悉了会陌生
- 2021-02-20 21:47
好久没有运动了，最近开始每天跳绳，小腿肌肉又酸又疼，有什么缓解的办法？
最佳答案
- 五星知识达人网友：一袍清酒付
- 2021-02-20 22:49
酸了就休息一天再练。锻炼的目的是增长相关肌肉，而肌肉是休息的时候才长的，也就是说科学的休息和锻炼同等重要。小腿肌肉本来是可以天天练的，但是由于你很久没练了，肌肉疲劳是难免的，适当休息一天会起到事半功倍的效果。
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- 1楼网友：逐風
- 2021-02-21 01:39
您好老师，不知道您平时运动不运动，如果不经常运动的人，突然一段时间做连续几天的运动，肌肉就会引起酸痛，这个是正常现象，您只要坚持一段时间，这种感觉就会消失的，您身体就会感觉很轻盈，现在小腿肌肉疼，您每天晚上热水泡泡脚就可以。过些天就自然会好的，不用担心。希望对您有帮助
- 2楼网友：煞尾
- 2021-02-21 00:40
开始跳是这样的，我跳了一个星期之后小腿就没反应了。不过跳了之后，要按摩小腿，至少10分钟，否则会长肌肉的啊！！
还有，就是穿运动鞋跳比较好，腿不容易受伤。我之前穿拖鞋跳，结果差点脚抽筋。
- 3楼网友：西风乍起
- 2021-02-21 00:04
没关系的。那是因为你的肌肉长期休眠突然不能适应。休息2.3天就可以开始继续运动了。祝你好运
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