人的健康需要注意哪些？

人的健康需要注意哪些？想和大家一起探讨什么是健康，怎样获得健康？？

少熬夜、多运动、少喝酒、少抽烟、心胸豁达、知足常乐、等等⋯⋯。

按照现代科学的定义，对健康定义就是指:身体健康、心理健康和社会关系的健康，但其实老祖宗早就告诉我们答案，对健康做了定义，在黄帝内经的上古天真论里面就提到了：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰，那是什么原因呢，又说，上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。这里面已经告诉了我们答案，法于阴阳，就是要合于自然规律。和于术数，就是要一套好的运动方式。食饮有节、起居有常，指的是我们的生活习惯，包括我们的饮食和起居要有规律。不妄作劳，就是不能做太过于耗的疲劳的事，故能形与神俱就是我们的，身体和我们的，身心都要合二为一，而这个神其实就是指的是我们的念，就是我们的情志，不能有太过波动，要保持一个心平的心，情绪要稳定，精神才能俱足，所以健康应该是多方面的。

一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。 二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。 三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。 四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。