一到冬天晚上，手掌和脚掌就会发冷，手心出汗！夏天吹空调吹久一点也一样

一到冬天晚上，手掌和脚掌就会发冷，手心出汗！夏天吹空调吹久一点也一样

阳气不足嘛！在我的工作中会遇到很多手脚发凉的患者，其中女性多见，而又以中青年女性多见。据经验，90%的中青年女性可见手脚发凉的症状。手脚发凉是很多疾病的症状表现，如颈椎病、腰椎间盘突出症、糖尿病、雷诺病、神经末梢炎、动脉硬化闭塞症、多发性大动脉炎、血栓闭塞性脉管炎等等；同时它也是身体状态的一种反应，让人觉得诸多不适，但经过各种检查后却无阳性结果，我们称这种状态为亚健康状态。亚健康状态是社会问题，表现多种多样，涉及人体各系统。今天我们讨论以手脚发凉为表现的亚健康状态。　　自我简单调理　　第一，防寒保暖，穿着适合节令的衣服，尤其是在冬季。我们知道，冬季是蓄积而非张扬的季节，"捂"冬就是能量蓄积的要求，有了能量就有了阳气。腰是人体的枢纽，暖腰暖肾，益寿延年；　　第二，避免在寒凉的水中游泳，避免空调直吹及温度过低。合适的水温及室内温度为26°；　　第三，饮食节制，适量适中，营养搭配平衡。生姜、木香、杜仲、砂仁、大葱、大蒜、羊肉、桂圆等温阳的调料及食品可以适当食用；　　第四，自我调节精神压力，思想要有高度，客观理解面临的逆境与困难；　　第五，常搓双手、双脚及双耳，以红为度，每天10遍。手、脚及双耳布满了穴位和反射区，经常刺激这些区域，会改善气血运行，改善微循环，改善肢体末端的能量供应。每天热水泡脚亦可，水中放上几片生姜效果更好。　　最有效的自我调理方法:　　一:先用手揉肩、手臂、手以及腰腹、臀、大腿、小腿、足。　　二：按揉阳池、大都、内庭等手足穴位。　　三：用专用刮痧精油（专门针对女性四肢发凉的）刮痧手臂、手、腰腹、臀、腹股沟、整个腿部以及足部。不要求强出痧，只要能激发阳气就行。　　四：在内关、外关、劳宫、命门、肾俞、次髎、天枢、气海、关元、足三里、三阴交、涌泉等穴位艾灸。　　每天一次。（睡前最好）五六天就可以明显见效，只要坚持这个手足不再凉。