如何对肩肌进行推拿？

如何对肩肌进行推拿？

拿肩肌头偏向左方，用左手捏拿右肩肌群3〜5分钟；然后，头偏向右方，用右手捏拿左肩肌群3〜5分钟。双掌挤颈双手十指交叉，抱于头颈后方，双臂关节尽量外展；用双手掌挤压后颈部数次；然后双肘尽可能内收，用双掌用力挤压颈的左右两侧。双掌拔颈双手十指交叉，抱于头颈后方，双臂关节尽量外展；头部后伸，双手用力向上拔颈数次；然后，头部前屈，双手掌托住下颌，轻轻向上托推颈部数次。拿后颈把左手放于颈后，拇指与四指分开，夹住颈后部肌肉，向上向下拿揉 颈后肌。然后，再从下向上揉拿；持续3〜5分钟后，换手，如法重复。