各位仁兄,知道有什么方法让爆发力增强吗
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-05-10 15:18
- 提问者网友:你独家记忆
- 2021-05-09 23:18
各位仁兄,知道有什么方法让爆发力增强吗
最佳答案
- 五星知识达人网友:醉吻情书
- 2021-05-10 00:35
爆发力也是天生的。但是如果想练的很出类拔翠的话也是比较困难的。不防给你一点专家的建议,你自己在训练中慢慢体会吧!
以最短的时间(在150毫秒内),以最大的加速度克服一定阻力的能力,称为爆发力。它对于多数的速度力量型项目(如跳远的起跳动作)是一个决定性因素。爆发力也同样依赖于最大力量水平。所以任何发展最大力量的方法也适应于发展爆发力练习。但发展爆发力练习的负荷特征是:负荷强度一般采用70~90%,练习组数3~6组,每组做5~6次,每组间歇3分钟。前苏联运动员安排18周发展爆发力,收到良好效果:前6周从事跳跃练习,中间6周进行大重量的快速杠铃练习,后6周做跳深练习。
以最短的时间(在150毫秒内),以最大的加速度克服一定阻力的能力,称为爆发力。它对于多数的速度力量型项目(如跳远的起跳动作)是一个决定性因素。爆发力也同样依赖于最大力量水平。所以任何发展最大力量的方法也适应于发展爆发力练习。但发展爆发力练习的负荷特征是:负荷强度一般采用70~90%,练习组数3~6组,每组做5~6次,每组间歇3分钟。前苏联运动员安排18周发展爆发力,收到良好效果:前6周从事跳跃练习,中间6周进行大重量的快速杠铃练习,后6周做跳深练习。
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