一个人怎么合适得作蹲起，俯卧撑，仰卧起坐（每天的量是多少）

一个人怎么合适得作蹲起，俯卧撑，仰卧起坐（每天的量是多少）

性别、年龄、职业、用途，都决定了训练量。
最好找一个健身教练，如果没有体育老师也行，他们会对你提供帮助的。

你可以按你自身要求来定量第一天先少做点一周一周的多加一点就可以了你做多能做对少个就先做多少个祝你一生平安

从10个 开始。每天 加5个，坚持啊

蹲起做两组各30个就差不多了。俯卧撑有很多姿势很方法，锻炼耐力可以天天练，推荐视频：3种正规俯卧撑（百度搜索即可）。仰卧起坐隔天练，推荐视频：8分钟腹肌，腹肌撕裂者。量力而行，腰腹力量不够可以减量，动作一定要规范。