人一天需要补充多少钾钠才算合理?

人一天需要补充多少钾钠才算合理?

细胞内液的阳离子以钾为主，阴离子有蛋白质，磷酸根等，细胞外液阳离子以钠离子为主，阴离子有氯和碳和碳酸氢根等。
钠占细胞外液中阳离子总数的90%以上。细胞外液的渗透压主要由钠维持，钠含量的增减直接影响细胞外液量。钠增多可引起水肿，减少可造成脱水或血溶量不足。钠能增加神经--肌肉的兴奋性。
钾为细胞内液中的主要阳离子，全身钾总量的98%在细胞内。钾在细胞外液中含量不多，但有极为重要的生理作用。钾能增加神经肌肉的应激性，但对心肌却起抑制作用。成人每日需钾盐2--3克，相当于10%氯化钾20--30ml。
钠，在我们日常生活中就可以补给。
钾也可以通过口服钾盐进行补钾。
口服补钾最安全有效，因为如果已知缺钾，仅通过食补来补充钾是不够的。
你可能药店去买氯化钾粉，冲开水喝。一天三克足够成人一天钾盐的需要量。如果没有氯化钾粉，也可以用10%氯化钾针剂来代替。一天三次，一次一支。也是冲开水喝。若觉得氯化钾太咸，反胃，难喝，可以冲淡些