睡觉前运动好不好？

睡觉前运动好不好？

原则上是休息前最好不要做过于强度大的运动,这样会使心率加快,影响入睡的速度,也会影响睡眠的质量,但是任何事情的不是绝对的,要是长时间保持睡前做大强度的运动(而且不影响睡眠)的习惯的话,可以做些小幅度的运动。

睡前运动有益健康

在每天睡前做一做四类健康操
1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉。

(1)平躺在床上，双脚打直。

(2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。

(3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。

(4)头部往右边看，数5秒后换边ps:这个动作要在空腹时做。

2、可消除肥肥的小腹，如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助。

(1)身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢。
(2)脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高。

(3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下。

3、有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线。

(1)双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起。
(2)让身体好象一颗球一样在床上滚动。

4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线。

(1)平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展。

(2)双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下。

睡觉前太兴奋了，不容易睡着

不好会很兴奋的睡不着。

仰卧起坐

不好！因为我确有亲身经历（以前长期在睡前运动~~~）。
睡觉前运动不利于睡眠。为什么呢？
因为到一个人该睡觉的之前一段时间开始，新陈代谢开始减慢，内脏活动变慢，如果强制性运动，会直接把内脏们生硬地叫醒。如果运动时内脏充了血，那么你会感到肚内疼痛，而这时内脏也确实很容易受伤！比如我吧，那次晚上运动过了头，没顾及肚子的疼痛继续运动，之后肚子痛了一个月啊！那是撕心裂肺地痛啊，一走路就痛！后来才知是内脏受了伤。
所以我不建议你睡前运动！如果真要运动的话，一定要是轻微的啊！
希望能对你有帮助！手机党打字不易啊~~~