减肥能不能先练肌肉？肌肉多了不是会消耗更多的热量吗？每天做100个俯卧撑，100个仰卧起坐。举哑铃

减肥能不能先练肌肉？肌肉多了不是会消耗更多的热量吗？每天做100个俯卧撑，100个仰卧起坐。举哑铃再加上举哑铃半个小时。能减肥吗？一个月能减多少？如果实在不行再加上慢跑。

减肥是力量训练和有氧运动都要练的。只练一项速度会非常慢。你说的对，肌肉会消耗更多的热量。但你的力量训练不对。俯卧撑、仰卧起坐这些是练不出来肌肉的，建议删掉这些，用哑铃和杠铃练就行了。注意，练后必须补充蛋白质。

肌肉很难练，需要在低脂之后才能练出来的

不胖，运动量也不算大，每组之间要休息一下，哑铃是否太轻？仰卧起坐最好是负重仰卧起坐。