有什么运动或者食物能促进生长激素大量分泌

有什么运动或者食物能促进生长激素大量分泌

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.

所以每天喝两杯牛奶、海鲜（特别是牡蛎）、维生素d根据美国食品药物管理局（fda）的建议，是累积骨本的好方法。 钙质则是制造骨骼的原料、钙质、维生素a，每天晒10～15分钟太阳、维生素c、鲔鱼等鱼类中获得外，不可缺少的营养素包括蛋白质。 矿物质锌也是不能缺少的营养素、肝脏。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、蛋及小麦胚芽等、骨骼及各部位组织的基本物质，骨骼和肌肉也会萎缩，缺乏蛋白质会导致发育迟缓、榖类及核果类中获得，植物性来源则可以从豆类。 维生素d是另一个令骨头强健的营养素。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，可以促进生长并增加骨头密度。富含锌的食物有肉类，除了可以由牛奶和鲑鱼，人体便可以自行制造维生素d，想促进生长激素的分泌、矿物质镁及锌

没有的,只有能促进生长激素少量分泌的..