睡觉落枕了，脖子动起来好痛啊，怎么办呀？

都一个星期多了，外敷的要都用过，可还是不管用。

1‘找一手劲大的人站你背后 为你轻轻柔肩 1--2分后身后之人一拇指按住你的最痛点其余四指向前与拇指抓住该肌肉 迅速 使劲 向上提 ----------你就轻了 也可能好了 抓那一下时会痛
2’如你知道 肩井穴 的话 就用一说的方法抓肩井穴-------你就好了
立竿见影 手到病除

你好，教你预防落枕5妙招： 1.要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。 2.要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。 3.要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。 4.要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。 5.要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。---有什么不清楚的 可以加我咨询！