有什么好办法，把我的小肚肚减掉！200分。

有什么好办法，把我的小肚肚减掉！200分。

减肥，但不能减去健康，药物摄入可能会让你迅速减肥，但是减肥类的药物一般是几种，一个就是紊乱你的肠胃功能，导致非正常性的腹泻。一个就是精神控制类，抑制你的食欲。你现在年轻，可能不觉得什么，但二十年三十年，总有一天你会为今天的盲目买单。严重可能会精神抑郁，（如人格分裂、自杀等），或者内分泌失调，甚至不孕不育。你可以想想，为了美丽，至于让自己付出那么大的代价嘛？更何况，现在量大米、奶粉都可以有毒，你真的要拿自己的生命体现小白鼠精神？？？
要健康减肥，其实原理很简单，而且就一个方法，那就是摄入量 小于 消耗量，反之，就会造成脂肪的囤积而导致肥胖了。
首先你应该弄清楚几个指标。
人的代谢程序一般先是碳水化合物，然后才是脂肪，糖类，最后是蛋白质。
所以首先，要杜绝过多的碳水化合物的摄入。告诉你一个换算，一杯可乐，差不多是八碗饭的热量，如果你天天一瓶碳酸类饮料，再外加三碗饭，而一碗饭是二两，那么你天天光是饭的摄入量就是两斤多，这是一个很骇人的数据。
一般人的脂肪合成需要一种蛋白酶的运载，这种蛋白酶人体一天中自身合成量的最低点是在下午三点左右，也就是说，这个时侯吃东西人是不容易发胖的。
另外，一顿饭的热量，在人体轻运动量的情况下，需要五个小时可以消耗完毕。如果，你各四个小时就进行用餐，那么没有消耗完的热量自然会又囤积下来了。如果你是晚上7点左右用餐完毕的话，那么也就是说要到晚上12点，你这顿饭产生的热量才会完全消耗完毕。如果没有五个小时，那么脂肪就又会囤积下来了。
所以，我推荐你一个方法，你可以在下午三点左右的时候进行加餐，这样5、6点钟用餐的时候，食量就会小很多，而且三点吃东西不会是脂肪囤积。
当然，食物也需要有讲究
给你推荐一些热量极小，几乎可以忽略不计的蔬果
西红柿，圣女果，芹菜，马兰（这些蔬菜你可以不放油，用盐水焯熟）
西柚、葡萄柚、奇异果
还有红豆绿豆都不错
另外，酸奶很值得推荐，它容易饱胀，而且利于肠胃，有助消化。
最后再告诉你一些花草类的，可以用来泡茶，都是清肠利水的
荷叶、山楂、车前草、决明子、枳壳。。。。。
好了最后祝你减肥健康、成功
另外告诉你，我就是健康减肥，自己为自己调理，并没有增加多大运动量，而且杜绝一切商家宣传的减肥产品，一个月多一点，从128斤到现在的96斤。对减肥，我没有话出过一份冤枉钱，所以把我的经验告诉你。以上全部个人手打、原创，并非网上剪贴转载^_^

1、吃黑豆！
2、每晚临睡前用手按摩自己的肚肚（顺时针或逆时针，但只能一个方向）
3、如果你的腰也有很多肉肉而且不怕痛的话，那就捏揉你那些肉肉（具体方法：用拇指与其余四指把肉捏起，揉两鞣）。
方法二我老妈子试过，绝对有效！ 不过对男性朋友就不知道了。
我个人认为饮食比较重要。

这个是我男朋友的方法 真的挺有效的 你可以参考一下
早上喝一杯蜂蜜水(促进新陈代谢) 然后去晨练 慢跑40分钟左右
然后吃早餐 早点喝一杯咖啡(少放糖)+全买面包/麦片粥
午饭随便 吃什么都行 但不可以吃煎炸的东西 米饭最多吃2碗
晚饭喝八宝粥/瘦肉粥+瘦肉炒蔬菜(一天的食物一定要尽量多摄取粗粮 热量低又可以吃饱 还能够保证足够的膳食纤维 加快身体的代谢和排毒 这个是健身房的教练教他的 )
吃了晚饭一小时后练哑铃 俯卧撑 仰卧起坐 加起来练40分钟就可以 练完饿了可以吃水果1-2个
他坚持了小一个月 肚子真的小了很多 人也瘦了一圈 他说也不怎么痛苦
你觉得靠谱的话就试试吧...o(∩_∩)o..

把我的小肚肚减掉！ 按摸吧!左30圈,在右30圈.做5组.之后增加时间及次数.
早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜.
减肥靠自己
锻炼身体
营养均衡
生活规律
坚持不懈
祝你好运!

现在比较科学的观点是：人体有很强的脂肪分布调节机制。很多手段可以减掉局部的脂肪，但是由于调节机制的控制局部减掉的脂肪很快就会得到相应的补充。它还会长起来！这就是人们常说的反弹。只有全身减肥，最后才能减掉局部。这是一个妥善的方法！现代营养学证明：局部减肥效果是暂时的.
有一种训练你可以试试！健身跑！
2000米~3000米（小运动量训练）
4000米（中运动量训练）
5000米（大运动量训练）
根据自己的体能进行选择。注意循序渐进的进行。当然健身跑属于全身运动。
你应该知道从外观上看减肥减到最后才是明显减掉腹部的脂肪。当人们说你瘦了的时候，你的体重通常已经减掉了20斤以上。这是人体的正常生理现象，我们不能左右这个局势。

小肚肚其实不运动也可以减掉。
在饮食方面健康一点
不要吃猪肉用牛羊肉代替
吃一点富含脂肪的鱼就更好了
蔬菜尽量多吃
我们平时喝的牛奶和肥猪肉里面有大量的低密度脂蛋白（坏的，容易堆积），它会随着血液循环被带到身体各个细胞储存起来。
而高密度脂蛋白，可以把身体里不需要的多余的脂肪带走，所以多吃三文鱼对健康很有好处。
一年前我去做了全面身体检查，医生说我血脂血糖有一点点高，后来我吃肉的时候用专门的滤纸把油去掉，鸡汤也是，我每天吃一点复合维生素和鱼肝油。
我没有毅力没办法坚持运动，但是吃了鱼油，不到一年没想到体重减轻了5斤，小肚肚也没有了，本来没有这样的期望，只是想更健康。
是鱼肝油和3文鱼的功劳