怎么养肝护肝排毒,如何养肝护肝排毒

怎么养肝护肝排毒,如何养肝护肝排毒

高热量、高营养、交际应酬多、喝酒多；缺乏长期和有规律的运动；晚睡、熬夜；长期盯着电脑、手机；人际关系紧张、心情压抑等等，在这些因素的共同作用下，今天人们的肝病发病率越来越高，已达10％，主要分布在白领人士、职业经理人、政府官员、高级知识分子等人群，年龄主要在30～50岁之间，并且呈现出年轻化的发展趋势。
根据资料显示，目前危害人体健康的心脑血管疾病、消化系统疾病都与肝脏的功能密切相关。我们经常听到“气都气饱了，还吃什么饭啊”，就是由肝而影响脾的典型案例。中医说肝木克脾土，生气、特别是暴怒，使得肝木亢奋，脾胃的受纳功能就会受到抑制，自然就没有胃口吃饭了。又比如，肝功能不好，全身气血的运行就会不通畅，气血凝结，就容易得心脑血管疾病。
保持合理的生活习惯
√ 饮食：减少脂肪摄入，适当多食粗粮，同时适当补充蔬菜、水果等食品；饮酒需适量，避免酗酒；
√ 起居：尽量避免熬夜；看电视、使用电脑每隔一个小时就要让眼睛休息一下，望望远处的风景；
√ 运动：可以选择郊游、登高、钓鱼等舒展身心的运动；
√ 情志：俗话说“笑口常开，健康常在”，要想养肝，就要有意识地避免郁闷、发脾气。