各位大侠，我年纪轻轻挺着大大肚子，天天坐办公室，怎么减肚子，我每天跑20分钟，能烧脂肪吗，

如果不能，那至少要跑多久呢 ，

有氧运动要40分钟以上才开始燃烧脂肪。可以选择慢跑或快走四十分钟，或者游泳半小时以上（慢速但中间尽量不休息）对燃烧脂肪效果比较好。如果只是肚子的问题，可做办公室健身操|——很多网页上查得到的。晚上平躺时注意摩腹——这样可以促进肠胃蠕动排毒。没事就按摩拿捏腰侧都可以减肥

运动还是不要做了毕竟坚持下来很难啊 我就是很懒的一个人坚持不了的 而且夏天到了 满身臭汗很难受啊 节食我也没坚持下来 后来实在没办法了 我朋友给我买的一个按摩膏真心好啊 呵呵 最讨厌的肚子和胳膊都瘦了好多啊 而且没有出现啥不良反应呢 你也该这么减

瘦小肚子的简单六招 1 慢跑 里程不宜太长 30分钟以上 2 屈腿 平躺 右腿弯曲 尽量贴近腹部 伸直换左腿 轮换伸屈各20次 3 仰卧起坐 4 腰部弯曲 先做左右弯曲 再做上下弯曲 交替各20次 5 空踏自行车 历时20—30秒钟 6 揉腹 每日早中晚饭后半小时做30次

仰卧起坐嘛 ！！

局部减肥是不可能的！(知道你不信)局部肌肉运动会防止脂肪在那堆积，但并不会消耗已形成堆积的脂肪，两个概念别搞混。而且脂肪只能整体消耗，平均减少。(别以为自己是747飞机每个翅膀有独立油箱油路供应系统，人体还没进化出此系统呢。所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了。) 别把减肥和塑型搞混！(高强度、高负荷的重复动作是用来塑型、长肌肉、增加力量的。千万别拿塑型训练当减肥用，结果想减的没减掉，反到多了肌肉。不过长肌肉也是很难的，如果你还没累个半死，不用考虑自己会长肌肉。跑步确实会让腿粗，但普通人的训练量根本就达不到增粗的境界。) 保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的(柔道、跆拳道、拳击等等需要称重分级别的)，效果超级快，但是只减水分，不减脂肪，喝水马上增重，不过还是可以给你2小时“幻觉”的。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！(我那教练赛前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。) 你会说“我不胖，只是这里的地方肉肉的，那里的地方婴儿肥...”(女生经常这样说)身体粗细只是外观，和肥胖是两回事。我原来在跆拳道馆的时候，就经常有这样的女孩，看着挺匀称，上手一摸，皮下脂肪都赶上被子厚了，软绵绵的好象直接就是肥肉包着骨头(是传说中的耐人肉？婴儿肥？忒肥点吧~)。真正健康女孩身型协调，肌肉均匀，皮下脂肪只有薄薄的几毫米厚，接触到的感觉弹性十足、饱满圆润、柔而不软、滑而不腻、回味悠长、让人爱不释手...，可不像男生硬砖头一样身体。(啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉啊，不接触怎么给人家纠正动作啊，怎么给人家做辅助柔韧性练习啊...不过真的好怀念那段时间) 现在说正经的减肥方法，坚持每天1~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头pk、野外ml等等根据个人喜好可以随时变换)，建议项目由弱到强排列，中间坚持不下来，换快步走也行，但就是不能停！这样才会减肥，大约1个月2~5斤。 “为什么要40分不能停呢？我很懒的，4分钟不行吗？...”40分内运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，分解脂肪的酶和脂肪循环系统，要持续的运动40分钟左右才启动。想快点减，就延长运动时间，前40分用轻松项目持续消耗来启动，40分后高强度、高负荷项目可劲练吧，你需要的只是坚持。(别以为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的产生会中断的，然后从新开始。)