做俯卧撑做到力竭才能突破做到更多么？

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解决时间 2021-12-21 21:09

提问者网友：棒棒糖
2021-12-20 21:45

做俯卧撑做到力竭才能突破做到更多么？

最佳答案

五星知识达人网友：由着我着迷
2021-12-20 23:19

练耐力的话是这样。想要做更多的俯卧撑只要每次练到力竭就可以了。每天做几组，每次都做到无力，每组间休息1到2分钟。
如果是练胸肌，那么这种方式不适合。俯卧撑练胸肌的方法：
俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。
五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。
比标准俯卧撑更容易的就是上斜俯卧撑了。可以把手搭在墙上、床沿等高处做，这样比水平的容易一些。如果上斜俯卧撑可以做15个左右就做标准俯卧撑，其他类型俯卧撑以此类推。更难的俯卧撑：侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑等。侧重俯卧撑就是一只手搭在篮球等高物上，另一只手正常做俯卧撑。杠杆俯卧撑即是一只手侧放贴地辅助，另一只手正常做俯卧撑。最终式就是单手俯卧撑了。至少间隔48小时才能再练一次。

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1楼网友：春色三分
2021-12-20 23:41

这个解释是对的

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