男生怎么把胸部肥肉瘦下去

男生怎么把胸部肥肉瘦下去

1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了
2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部
3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。
a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。
b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。
c：右腿动作同样。
d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。

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教你个简单的办法转赘肉为胸肌，就是做俯卧撑 每天三次，每次30个，都是在用餐前，开始前两周对着墙或是用手撑着床头做；两个星期后就是在地上做；再过两个星期增加做的次数，这个以你的体能而定；以此每两个星期逐次增加；增加三次后，转为垫高脚再做一个星期。如此三个月后，就能减去赘肉，并且同时锻炼了上、中、下胸

买个扩胸器...锻炼胸肌的那种 ...天天练 把肥肉练成胸肌..