手脚冰凉，怕冷是咋回事啊？有啥好喝的粥可以补补么？

总是手脚冰凉。春秋天的时候脚也凉。不过身体多汗。现在天太冷了手脚冰凉也不出汗了。

也不知道是为啥老这样？刚吃完饭，手脚暖暖的，但只要手不暖着就很快凉了。

有什么好喝一点的粥可以补补的么？最好是不用放姜的，好喝点的，最怕吃姜了。味道好差！最好是甜甜的粥。方法简单，食材好找的。

谢啦

你好：从中医理论上讲：你这种就是属于肾虚，所以你要注重自己的生活；药补不如食补，下面敬请参考自己 调整身体

我经常给我的病人推荐这样去调理，肾为先天之本，有阴虚和阳虚、气虚，你因你的体质而食养；

气虚体质占12.71%

　　容易患感冒、胃下垂、说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。　　

患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。　　

调养方式：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。

　　阴虚体质占8.89%

　　中午要保证午休,如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏 红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。　　

调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。 　

　　阳虚体质占7.9%

　　主要做好“防寒保暖” 即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。　

调养方式：可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。

刚吃完饭，手脚暖暖的，

那是因为饭的热量提供给身体了，

当皮肤将热量散失掉之后，就感到凉了，

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冬天手脚冰凉，主要是低温导致的，不解决温度问题就没有别的办法。

手（脚）部是血液循环到达的终端， 手（脚）部的温度是靠血液的温度提供的， 让血液的温度在到达手脚部的时候有足够的热量， 才是防止手脚冰凉的关键。

手臂是血液到达手部的通道，

腿是血液到达脚部的通道，

我们可以把手脚看作是房屋， 我们都知道冬季供暖设施， 锅炉的热水（汽）要输送到每家每户， 就要对管道采取保暖措施， 如果不对管道采取保暖措施， 到达房屋的水（汽）就没有温度， 房屋也就不会暖和了， 手部也是同样的原理。

加强手臂、腿的保暖，使血液温度不被外界吸收， 才能保障手脚部不会冰凉， 如果做不到这点， 戴再厚的手套，穿再厚鞋子都不会有作用的， 就如同房屋没有热量来源，把房屋包裹的再严实， 也是徒劳的。

戴手套、穿厚鞋子只是为了防止热量散失，不能提供热源。

至于将手脚冰凉分析为身体本身有问题，有欠考虑。

如果不考虑身材、美观等问题，穿衣物厚一些，

一直到穿到不感觉到冷，就没有手脚冰凉的问题了。

如果有勇气穿十几年前的军用羊毛大衣，

100%不会出现这个问题。

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用吃的来解决问题那是不现实的。

手脚发凉可能是疾病信号。 气温骤然下降，许多人手脚发凉的毛病又犯了。医生提醒，如果已经注意保暖，但手脚仍然冰凉时，有可能是以下疾病信号的表现。 一•雷诺现象 多见于中•青年女性。典型表现为双手指（足趾）在受凉后出现发白•发凉，然后变紫•变红，最后又可恢复正常。其原因是手指（足趾）末端小动脉痉挛。当它属于原发病时，称“雷诺病”；若为继发，则称“雷诺现象”。引起雷诺现象的疾病有硬皮病•皮肌炎•红斑狼疮•血栓闭脉性脉管炎•结节性多动脉炎。 二•多发性大动脉炎 多发生于青年女性，常常累及多处大•中动脉，例如主动脉•腹主动脉•中动脉•头臂动脉•上下肢动脉。若发生于下肢，则出现下肢发凉。 三•心脏衰弱 无法使血液供应到身体末梢部位，导致手脚冰凉。 四•减肥过度或身体虚弱 食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度，饿过来头，血糖太低时，就会有手脚冰冷的现象。另外，疲劳•身体衰弱时，血压容易降低，血液循环不佳也会使手脚发凉。 五•手足寒症 女性占绝大多数，这是因为月经和生育引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，而这种自主神经系统的敏感会导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。 六•缺铁，也是造成肢体发凉•畏寒的重要因素 手脚发凉怕冷的人，去医院检查一下血液中运载铁的蛋白质水平如何，，就能知道体内是否缺铁。缺铁者应多吃些含铁丰富的食物，如动物的肝脏•牛羊的瘦肉•牛奶•绿叶蔬菜等，缺铁严重者应请医生诊治，服用补铁剂。手脚发凉怕冷的人，去医院检查时，还应该判断是不是雷诺病和雷诺现象

核桃粥怎么样，我平时喜欢在白米粥里面放点核桃，芝麻，枸杞，喜欢甜的还可以少放一点糖。好喝又营养。而且很简单啊！

如果没有其他症状,应为气虚或阳气不足,男性可以用红参10克、构杞15克、大枣7--10枚在煮粥的时候放在米里一起煮，每周可以煮3--5次。女性再加10克阿胶。一般用一段时间就能改善症状。

要坚持运动，每天运动距离不低于6公里，补充阳气。

再就是坚持每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

祝你健康