如果整天都把自己沉浸在忧虑中。老是用悲伤来感触悲伤怎么办？

甚至感觉会得那个什么抑郁症。。对生活失望，没自信。。

首先要确定自己是否得了抑郁症，抑郁症的症状大体表现在神情恍惚，不知所措，看见什么都有很多的想象很伤感的样子，甚至对生活失去了信心。
当然了要是严重的话要去医院看一下，看看身体状态怎么样，如果心里压力的大要去心理医生那里咨询一下。要是自己能感觉到自己的症状，我想自己也可以调整自己的状态，要让自己放轻松，不要老是沉浸在自己所没有追求到的事情上，凡事要想明天的安排，自己心灵上有了后的安慰，也要去户外走走，看看世界的不一样色彩，由其现在春天，出去走走，心情会好点，平常的时候和朋友多聚聚，要是有说有笑的生活在继续，我想没有人想要整天忧虑的。

你好！ 放开自己的心扉和快乐的人去交往，自己找开心。但，如果自己想沉浸在忧虑中，那就没有办法了。 打字不易，采纳哦！

那就看你怎么想了，我认为自己坚强起来、改变自己才是真理！