跆拳道练4天了，现在大腿背面疼得厉害，感觉肿了一样，应该怎么办呢

是该休息几天还是继续压呢？多久才能好哇 问题补充：呀，还真是肌肉拉伤啊，怎么办呀，休息几天呀

我也是刚学不久，我是第三天就好了，可能是因为你头一次做这种剧烈运动吧，我觉得，你应该做一些热身运动，这样的话有助于你恢复，还有，多拍拍自己的大腿、小腿、腿的内侧、外侧，这样会好一些。
我自身觉得，休息的话，没什么效果的，但是也不能继续做太过，建议你按照我上面的试试，多久才能好要看你自身的情况了。

没关系，刚开始有些不适应是正常的，再练几天就好了。

大腿背面？如果是前面属于乳酸堆积，坚持下去一星期之内就没这感觉；如果是后面那是韧带拉伤，初学者轻微拉伤很正常，压腿前多踢踢腿充分活动开能减轻痛感，实在受不了就休息两三天

第一次学完脚痛是很正常的，就算平时有锻炼的，突然加大训练量，也会痛的。

训练结束后自己揉揉，放松放松，会好一点。睡前再泡下热水会更舒服

休息。 不要压的太厉害。 我原来就是压过了头半年多才好，而且还有心理阴影，之后都不敢压那条腿。 但有的人是因为原来没压过所以会产生一些反应。 或者你继续压的时候，幅度小一点，注意一点。

我当初练的时候压腿也很辛苦， 你的大腿背面如果是肌肉拉伤，还是不要练的好，让肌肉放松一下，如果不放心可以去医院检查一下 还有压腿的时候要先热身，不然容易受伤 身体是肉做的跆拳道是比较注重柔韧的